Sweety Therapy
Psychothérapie à Marseille

Le burn-out, qu'est ce que c'est? Comment l'éviter?

20 Jan 2022 Sweety Therapy Psychothérapie

Burn-Out - "Brûler, griller, s'éteindre, consumer".
 
Le burn-out est un terme de plus en plus répandu. En 2016, 480 000 personnes étaient en souffrance au travail. Avec la crise du Covid, le burn-out s'est intensifié. En Novembre 2021, 2,55 millions de salariés étaient en épuisement professionnel.
Chacun peut y être un jour confronté, il est donc important d'en reconnaître les signes avant qu'il ne vous consume.

5 signes qui montrent que vous êtes au bord du Burn-out

  • Vous êtes épuisé en permanence, ne dormez pas bien ou trop, vous sentez stressé, vidé, triste
  • Vous montrez un manque d'intérêt et de motivation pour votre travail, vous ne parvenez plus à mener à bien vos tâches quotidiennes
  • Vous allez travailler la boule au ventre, vous êtes émotif, sensible, ressentez des douleurs physiques
  • Vous remettez en question vos compétences, le sens de votre emploi
  • Vous prenez trop à cœur chaque remarque de vos collègues, de vos responsables
 
Si vous montrez au moins 3 symptômes de cette liste, c'est que le burn-out vous guette.

Les solutions pour s'en sortir

Reposez vous, prenez du recul, priorisez, déléguez - Votre travail ne vous définit pas, vous n'êtes pas irremplaçable, aucune vie ne dépend de vous
Parlez en, faites vous suivre par un professionnel pour vous aider à vous apaiser et penser autrement, vous recentrer sur vos besoins - Votre bien-être doit être votre priorité
Réfléchissez à ce que vous voulez vraiment faire de votre vie - Des accompagnements sont possibles pour vous aider à y voir plus clair
✨ Si vous souhaitez rester dans le même secteur professionnel, réfléchissez à ce qui ne vous convient pas dans votre poste actuel (problèmes relationnels, tâches incohérentes, charge de travail trop intense, charge mentale, acharnement moral...) et faites en sorte de modifier ces problématiques - Echangez avec vos supérieurs, vos RH ou la médecine du travail, réfléchissez à changer de poste ou d'équipe si cela est possible, pensez peut-être à changer d'entreprise...
 
En résumé, la meilleure façon de ne pas laisser le burn-out vous consumer, est de:
  • Constater vos problématiques
  • En parler, vous recentrer sur vous même et vos réels besoins et envies
  • Modifier ce qui ne fonctionne pas pour vous

Un accompagnement est possible

Vous pouvez être accompagné dans votre démarche par de nombreux professionnels:
 
  • La médecine du travail prend très à cœur les épuisements professionnels et peut vous proposer un bilan de compétences pour vous réorienter. Le médecin du travail peut également vous accompagner pour quitter votre entreprise selon votre besoin
  • Votre médecin traitant peut vous arrêter quelques temps afin de vous permettre de vous reposer et prendre du recul sur votre situation
  • Un psy peut vous aider à clarifier vos idées, vous recentrer sur vous même et éclaircir vos besoins
  • Un coach peut vous proposer un bilan de compétences (prise en charge CPF possible) et vous accompagner dans une reconversion professionnelle
 
En somme, "n'attendez pas d'aller mal pour aller mieux" - Sweety Therapy

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