Burn-Out - "Brûler, griller, s'éteindre, consumer".
Le burn-out est un terme de plus en plus répandu. En 2016, 480 000 personnes étaient en souffrance au travail. Avec la crise du Covid, le burn-out s'est intensifié. En Novembre 2021, 2,55 millions de salariés étaient en épuisement professionnel.
Chacun peut y être un jour confronté, il est donc important d'en reconnaître les signes avant qu'il ne vous consume.
5 signes qui montrent que vous êtes au bord du Burn-out
- Vous êtes épuisé en permanence, ne dormez pas bien ou trop, vous sentez stressé, vidé, triste
- Vous montrez un manque d'intérêt et de motivation pour votre travail, vous ne parvenez plus à mener à bien vos tâches quotidiennes
- Vous allez travailler la boule au ventre, vous êtes émotif, sensible, ressentez des douleurs physiques
- Vous remettez en question vos compétences, le sens de votre emploi
- Vous prenez trop à cœur chaque remarque de vos collègues, de vos responsables
Si vous montrez au moins 3 symptômes de cette liste, c'est que le burn-out vous guette.
Les solutions pour s'en sortir
✨ Reposez vous, prenez du recul, priorisez, déléguez - Votre travail ne vous définit pas, vous n'êtes pas irremplaçable, aucune vie ne dépend de vous
✨ Parlez en, faites vous suivre par un professionnel pour vous aider à vous apaiser et penser autrement, vous recentrer sur vos besoins - Votre bien-être doit être votre priorité
✨ Réfléchissez à ce que vous voulez vraiment faire de votre vie - Des accompagnements sont possibles pour vous aider à y voir plus clair
✨ Si vous souhaitez rester dans le même secteur professionnel, réfléchissez à ce qui ne vous convient pas dans votre poste actuel (problèmes relationnels, tâches incohérentes, charge de travail trop intense, charge mentale, acharnement moral...) et faites en sorte de modifier ces problématiques - Echangez avec vos supérieurs, vos RH ou la médecine du travail, réfléchissez à changer de poste ou d'équipe si cela est possible, pensez peut-être à changer d'entreprise...
En résumé, la meilleure façon de ne pas laisser le burn-out vous consumer, est de:
- Constater vos problématiques
- En parler, vous recentrer sur vous même et vos réels besoins et envies
- Modifier ce qui ne fonctionne pas pour vous
Un accompagnement est possible
Vous pouvez être accompagné dans votre démarche par de nombreux professionnels:
- La médecine du travail prend très à cœur les épuisements professionnels et peut vous proposer un bilan de compétences pour vous réorienter. Le médecin du travail peut également vous accompagner pour quitter votre entreprise selon votre besoin
- Votre médecin traitant peut vous arrêter quelques temps afin de vous permettre de vous reposer et prendre du recul sur votre situation
- Un psy peut vous aider à clarifier vos idées, vous recentrer sur vous même et éclaircir vos besoins
- Un coach peut vous proposer un bilan de compétences (prise en charge CPF possible) et vous accompagner dans une reconversion professionnelle
En somme, "n'attendez pas d'aller mal pour aller mieux" - Sweety Therapy
